信息爆炸的时代，我们的注意力是极为珍贵的 如果你愿意留下来读这篇笔记， 在我心里，我们就是朋友了。 你的叛逆期是在青春期的时候吗？ 我发现，我的叛逆期来的格外晚， 过去三十年我都活在一个巨大的笼罩之下 这个笼罩叫做「期待」 从他人的角度审视自己， 这个角度对自我的审视注定是自责和不配得感 这是一个系统性的社会规则体系。 可是随着年龄增长， 内心深处会有某个声音逐渐清晰起来。 我开始觉得有些不对，我开始想做点什么。 觉醒可能来源于对比，可能来源于痛苦 可能来源于现实生活的种种不利。 总之，我便是这样开始醒来。 我欠自己一场成长的叛逆，一种自我意识的疯狂增长 这几年我疯狂的自我弥补， 很高兴，这是一个不可逆的进程， 像是踏上了某种快车道，和生命能量合二为一 我很难说明究竟是哪一件事我开始转变， 内心深处有一颗种子是所有开始的起点。 这颗种子你的心里也有，每个人都有 我把这几年生活教会我的总结成十点： 1️⃣学会鼓励自己，避免落入自责的深渊， 看到自己做的好的对下一次的行动更有利。 2️⃣学会识别“情绪垃圾”，倾听比给建议更有用， 如果你自己开始受影响，可以选择远离， 而不是强撑着支持他人。 3️⃣避免落入「期待」的陷阱，你可能很容易对自己表示不满，用他人的长处对比自己的短处对没任何意义。 4️⃣时刻觉察，自己有没有以过去的经验和眼光审视当下，不想失望的前提是不带评判的观察。 5️⃣勇敢建立自己的边界，感觉被冒犯的第一时间是觉察自己的感受，而不是马上质疑自己的做法，向对方表达你的感受，而不是你的指责 6️⃣用how 替代why： 刨根问底的问为什么只能满足一时的好奇心， 想要改变的重点是关注自己能为现状做些什么。 7️⃣让「好好吃饭，好好睡觉」成为优先级排序的重点选项，而不是在工作压身的时候让其成为一句空话 8️⃣减少“对与错”的评判，相信每个人都有在其立场下做出该行为的合理理由。 9️⃣用周期去理解任何短期化不开的结，放长眼光，短期的波动都会变得平缓。 🔟保持独立思考的能力，大胆质疑但也敞开心扉，全然的聆听搜集所有信息之后再做回应 我们不是由发生在身上的事件塑造的 我们是自己的选择塑造的。 相信你自己，我们此生来这，都是因为我们值得。